Φρούτα & λαχανικά που προκαλούν φούσκωμα

Φρούτα & λαχανικά που προκαλούν φούσκωμα

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών και παράλληλα προσφέρουν σημαντική ενυδάτωση στον οργανισμό, η οποία είναι απαραίτητη κυρίως τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.

Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι η σημαντική ποσότητα φυτικών ινών αλλά και φυσικών σακχάρων που υπάρχουν σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά τα καθιστούν ακατάλληλη επιλογή πριν την παραλία, καθώς προκαλούν φούσκωμα.

1. Αγκινάρα

Η αγκινάρα περιέχει ολιγοσακχαρίτες, ένα είδος σακχάρων που δεν διασπάται από τα ένζυμα που παράγει ο ανθρώπινος οργανισμός. Αποτέλεσμα είναι να φτάνουν μέχρι το έντερο ακέραια, περιμένοντας να διασπαστούν από τα βακτήρια που ζουν εκεί. Η διαδικασία αυτή ευθύνεται για το ενοχλητικό φούσκωμα.

2. Καρότο

Το καρότο είναι πολύ θρεπτικό, όμως όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες προκαλεί φούσκωμα λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες. Ένα φλιτζάνι ωμά καρότα παρέχει περίπου 12 γραμμάρια υδατανθράκων, εκ των οποίων τα 4 είναι φυτικές ίνες. Τα λαχανικά με πολλές φυτικές ίνες προκαλούν φούσκωμα επειδή τα βακτήρια του εντέρου παράγουν αέρια όταν τα διασπούν.

 

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Περισσότερα άρθρα

Το στρες είναι εξίσου βλαβερό με το junk food - Οι επιπτώσεις στο πεπτικό

Το στρες είναι εξίσου βλαβερό με το junk food - Οι επιπτώσεις στο πεπτικό

Το στρες δεν έχει αντίκτυπο μόνο στην ψυχολογία, αλλά και στο πεπτικό σύστημα.
Περισσότερα...
ΣΚΡΑΤΣ: 3.714.892 ευρώ σε κέρδη μοίρασε την προηγούμενη εβδομάδα

ΣΚΡΑΤΣ: 3.714.892 ευρώ σε κέρδη μοίρασε την προηγούμενη εβδομάδα

Κέρδη σε χιλιάδες νικητές μοιράζει καθημερινά το ΣΚΡΑΤΣ.
Περισσότερα...
5ο «Navarino Challenge»: Η πρόκληση που έγινε θεσμός!

5ο «Navarino Challenge»: Η πρόκληση που έγινε θεσμός!

Η δημοφιλέστερη γιορτή του αθλητικού τουρισμού συγκέντρωσε περισσότερες από 2.000 συμμετοχές, σε 16 αθλητικές δραστηριότητες
Περισσότερα...
Απώλεια βάρους στη μέση ηλικία: 7 στρατηγικές για να πετύχετε το στόχο σας

Απώλεια βάρους στη μέση ηλικία: 7 στρατηγικές για να πετύχετε το στόχο σας

Η επιβράδυνση του μεταβολισμού είναι μία από τις πολλές επιπτώσεις της γήρανσης στον οργανισμό.
Περισσότερα...
Έκαναν πεντάστερο το αρχοντικό του Εσκομπάρ

Έκαναν πεντάστερο το αρχοντικό του Εσκομπάρ

Αν στήσεις αυτί θα ακούσεις πεντακάθαρα το «De puta!» που ακούγεται από την Κόλαση.
Περισσότερα...

Φωτογραφία της ημέρας