Η δίαιτα της Αννίτας Πάνια για ένα άψογο κορμί

Η δίαιτα της Αννίτας Πάνια για ένα άψογο κορμί

Η «μαγική» δίαιτα της Αννίτας Πάνια που της εξασφαλίζει ένα άψογο και καλλίγραμμο σώμα. Δείτε την και… αντιγράψτε τη!

Δευτέρα

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα (με χαμηλά λιπαρά)  με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα ψητό μοσχάρι, 1 πράσινη σαλάτα εποχής, μια μικρή μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Τρίτη

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

Μια μεγάλη σαλάτα εποχής

 Τετάρτη

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα ψητή γαλοπούλα με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα

Πέμπτη

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Παρασκευή

Πρωινό

2 μπανάνες

Δεκατιανό

1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί

Μεσημεριανό

1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό

1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί

Βραδινό

1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά λάδι και 1 φέτα ψωμί

Σάββατο

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

Μια μεγάλη σαλάτα εποχής, ή βραστά λαχανικά

Κυριακή

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα

Μπορείς να ακολουθήσεις το συγκεκριμένο πρόγραμμα και για παραπάνω μέρες χωρίς κανένα πρόβλημα, μέχρι να φτάσεις στον δικό σου στόχο

4 tips για καλύτερο αποτέλεσμα!

* Πίνε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό μαζί με αφεψήματα χωρίς ζάχαρη (π.χ. πράσινο τσάι) τη μέρα.

* Έλεγχε την προσθήκη αλατιού και προτίμησε μπαχαρικά και μυρωδικά, όπως το πιπέρι ή ο μαϊντανός, καθώς ξίδι και λεμόνι.

* Απόφυγε το φαγητό εκτός σπιτιού γιατί είναι πλούσιο σε αλάτι.

* Προτίμησε βραστά αλλαντικά και όχι καπνιστά.

Πηγή: You


Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Περισσότερα άρθρα

Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να τρώνε τα παιδιά – Η νέα οδηγία

Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να τρώνε τα παιδιά – Η νέα οδηγία

Νέα οδηγία για την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης στις μικρές ηλικίες εξέδωσε η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας (ΑΗΑ).
Περισσότερα...
Ελαφρύ και καλοκαιρινό! Πένες με ντοματίνια και παρμεζάνα

Ελαφρύ και καλοκαιρινό! Πένες με ντοματίνια και παρμεζάνα

Ακρως καλοκαιρινό πιάτο, για μεσημέρι ή βράδυ, ελαφρύ, εύκολο και νοστιμότατο!
Περισσότερα...
Ρούλα Κορομηλά: Αυτό το πρωινό τρώει και διατηρείται σε φόρμα

Ρούλα Κορομηλά: Αυτό το πρωινό τρώει και διατηρείται σε φόρμα

Η Ρούλα Κορομηλά φροντίζει την διατροφή της και γυμνάζεται γι’ αυτό είναι πάντα σε φόρμα.
Περισσότερα...
Διατροφή & υγεία: Πόσα Ω-3 λιπαρά χρειάζονται οι διαβητικοί

Διατροφή & υγεία: Πόσα Ω-3 λιπαρά χρειάζονται οι διαβητικοί

Είναι ευρέως γνωστό πως τα Ω-3 λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την καρδιακή και εγκεφαλική υγεία.
Περισσότερα...
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα μαγειρικής του Mothersblog και αυτή την εβδομάδα!
Περισσότερα...
Διατροφή για απώλεια λίπους

Διατροφή για απώλεια λίπους

Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος όλοι ενδιαφερόμαστε για γρήγορες και αποτελεσματικές λύσεις με αποτέλεσμα να καταφεύγουμε σε δίαιτες express που υπόσχονται «θαύματα».
Περισσότερα...

Φωτογραφία της ημέρας

Εφημερίδες