Η δίαιτα της Αννίτας Πάνια για ένα άψογο κορμί

Η δίαιτα της Αννίτας Πάνια για ένα άψογο κορμί

Η «μαγική» δίαιτα της Αννίτας Πάνια που της εξασφαλίζει ένα άψογο και καλλίγραμμο σώμα. Δείτε την και… αντιγράψτε τη!

Δευτέρα

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα (με χαμηλά λιπαρά)  με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα ψητό μοσχάρι, 1 πράσινη σαλάτα εποχής, μια μικρή μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Τρίτη

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

Μια μεγάλη σαλάτα εποχής

 Τετάρτη

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα ψητή γαλοπούλα με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα

Πέμπτη

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Παρασκευή

Πρωινό

2 μπανάνες

Δεκατιανό

1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί

Μεσημεριανό

1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό

1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί

Βραδινό

1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά λάδι και 1 φέτα ψωμί

Σάββατο

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

Μια μεγάλη σαλάτα εποχής, ή βραστά λαχανικά

Κυριακή

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα

Μπορείς να ακολουθήσεις το συγκεκριμένο πρόγραμμα και για παραπάνω μέρες χωρίς κανένα πρόβλημα, μέχρι να φτάσεις στον δικό σου στόχο

4 tips για καλύτερο αποτέλεσμα!

* Πίνε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό μαζί με αφεψήματα χωρίς ζάχαρη (π.χ. πράσινο τσάι) τη μέρα.

* Έλεγχε την προσθήκη αλατιού και προτίμησε μπαχαρικά και μυρωδικά, όπως το πιπέρι ή ο μαϊντανός, καθώς ξίδι και λεμόνι.

* Απόφυγε το φαγητό εκτός σπιτιού γιατί είναι πλούσιο σε αλάτι.

* Προτίμησε βραστά αλλαντικά και όχι καπνιστά.

Πηγή: You


Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Περισσότερα άρθρα

Φριτάτα Wrap: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά!

Φριτάτα Wrap: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά!

Μια πολύ ελαφριά, δροσερή και υγιεινή συνταγή που σίγουρα θα γίνει από τις αγαπημένες σας!
Περισσότερα...
Πώς θα περιορίσετε τα γλυκά στα παιδιά

Πώς θα περιορίσετε τα γλυκά στα παιδιά

Κι όμως, είτε το πιστεύετε είτε όχι υπάρχει τρόπος να περιορίσετε τα γλυκά στα παιδιά.
Περισσότερα...
Η Σίσσυ Χρηστίδου και το βίντεο της ντροπής

Η Σίσσυ Χρηστίδου και το βίντεο της ντροπής

Στο Λονδίνο βρίσκεται αυτό το διάστημα η Σίσσυ Χρηστίδου!
Περισσότερα...
Έξι διατροφικά tips για να βελτιώσεις άμεσα τη διάθεσή σου

Έξι διατροφικά tips για να βελτιώσεις άμεσα τη διάθεσή σου

Δεκάδες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει μια άμεση σχέση ανάμεσα στη διατροφή και στην ψυχολογία μας. Άλλες έχουν εστιάσει στον ρόλο της διατροφής…
Περισσότερα...
Βιταμίνη D3: Πού χρησιμεύει και σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

Βιταμίνη D3: Πού χρησιμεύει και σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

Ο χειμώνας πλησιάζει και όσο η ηλιοφάνεια λιγοστεύει τόσο περισσότερο πρέπει να φροντίσουμε για την επάρκεια βιταμίνης D στον οργανισμό μας.
Περισσότερα...

Φωτογραφία της ημέρας