Οι καλύτερες τροφές που θα δώσουν ώθηση στον οργανισμό σου
Συμπληρώματα διατροφής ή περισσότερες τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά; Οι μελέτες μιλούν από μόνες τους.
Μια πρόσφατη μελέτη διατροφικής ψυχιατρικής έχει απομονώσει τα «Big 12», τα σημαντικότατα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ενδορφίνη, τον παράγοντα που κάνει καλό στην ψυχική μας υγεία. Αυτά είναι: φυλλικό οξύ, σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μαγνήσιο, κάλιο, σελήνιο, θειαμίνη, βιταμίνες Α, Β6, Β12, C και ψευδάργυρο.
Πρέπει όμως να παίρνουν μόνο συμπληρώματα ή να προσπαθήσουμε να βρούμε τις τροφές εκείνες που είναι πλούσιες σε αυτά τα συστατικά; Στη μελέτη αυτή, μερικές από τις κορυφαίες τροφές που περιείχαν τα Big 12 ήταν τα στρείδια, τα μύδια και το χταπόδι.
Διαβάστε περισσότερα στο Plus.Queen.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
