12 τρόποι για να μειώσετε από αύριο το άγχος σας στην δουλειά (1o μέρος)

Σε όποια κατηγορία και να ανήκετε, τα 12 tips που ακολουθούν θα σάς χαλαρώσουν λίγο ακριβώς την στιγμή που το χρειάζεστε.

Πάρτε βαθειές αναπνοές

Δεν εννοούμε μόνο την στιγμή που νιώθετε το άγχος να σάς πνίγει. Μάθετε να αναπνέετε σωστά και κάντε το ολόκληρη την ημέρα. Βαθειά εισπνοή από τη μύτη και μακρά εκπνοή από το στόμα βοηθούν στην ενεργοποίηση του προμετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου που απελευθερώνει ορμόνες όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη που καταπολεμούν το άγχος.

Διαβάστε περισσότερα στο mensguide.gr