Πώς πρέπει να κατανέμονται οι θερμίδες μέσα στην ημέρα
Οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσα στην ημέρα πρέπει να κατανέμονται ισορροπημένα στα κύρια και ενδιάμεσα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι να συγκεντρώνονται σε ένα ή δύο μόνο γεύματα.
Σύμφωνα με το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής, οι θερμίδες πρέπει να κατανέμονται ως εξής:
-20% των ημερήσιων θερμίδων στο πρωινό
-30% στο μεσημεριανό γεύμα
-30% στο βραδινό και
-20% στα ενδιάμεσα ελαφρά γεύματα (σνακς).
Οι θερμίδες που καταναλώνουμε για ποτά και ροφήματα περιλαμβάνονται επίσης σε αυτό το σχήμα.
Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
