Δεν παίρνεις όση βιταμίνη D χρειάζεσαι; Αυτές οι 4 τροφές στο πρόγραμμα σου θα την αναπληρώσουν

Η βιταμίνη D είναι ίσως μία από τις πιο σημαντικές ουσίες που λαμβάνουμε και πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά για υγιή κόκαλα, για δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα και για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η κύρια πηγή της, φυσικά δεν είναι άλλη από τον ήλιο και η καθημερινή ποσότητα (ή ποσοστό όπως θέλεις πες το) που πρέπει να λαμβάνεις ισοδυναμεί με 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο ή επιστημονικά 600IUs χωρίς όμως να είσαι καλυμμένη με κάποιο ρούχο.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr