Κρυολόγημα: 4 τροφές για να προλάβετε τα συμπτώματα

Καθώς οι θερμοκρασίες μειώνονται και η παραμονή σε κλειστούς χώρους, όπου η μετάδοση των ιών γίνεται πιο εύκολη, αυξάνεται, είναι χρήσιμο να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

Δείτε τις 4 καλύτερες τροφές για να προλάβετε τα συμπτώματα της γρίπης και του κρυολογήματος:

Αυγά

Τα αυγά περιέχουν φυλλικό οξύ, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β, καθώς και βιταμίνη Β12, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή ψυχολογία.

Παρέχουν επίσης μια καλή ποσότητα βιταμίνης D, οι ανάγκες για την οποία αυξάνουν το χειμώνα λόγω της απουσίας του ήλιου.

Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ που προκαλεί την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αυτή η ορμόνη συμβάλλει στη ρύθμιση της διάθεσης, της όρεξης και του ύπνου. Αντίθετα, η απουσία ηλιακού φωτός οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης και συνδέεται με τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr