5 Tips για να μειώσουμε τις θερμίδες του καλοκαιριού
Οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν μία μοναδική ευκαιρία χαλάρωσης και ξεγνοιασιάς! Θα ήταν δύσκολο, και πρακτικά «ανέφικτο» να είμαστε σε διαδικασία δίαιτας, μετρώντας σχολαστικά τις ποσότητες που καταναλώνουμε, προκειμένου να διατηρήσουμε τη γραμμή μας ή/και να χάσουμε βάρος.
Ας δούμε λοιπόν, τα πιο βασικά tips ώστε να απολαύσουμε τα διάφορα τρόφιμα και ροφήματά μας με λιγότερες θερμίδες, χωρίς όμως να τις μετράμε... «μία προς μία»!
1. Ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα καλό πρωινό!
Το πρωινό είναι ένα γεύμα που μας δίνει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, για να ξεκινήσουμε εφοδιασμένοι την ημέρα μας ενώ παράλληλα, μας βοηθάει να ελέγχουμε καλύτερα την πείνα μας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένα πλήρες πρωινό μπορεί να είναι για παράδειγμα, 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά και 1 φρούτο ή 1 τοστ και 1 ποτήρι φυσικός χυμός. Ωστόσο, για όσους μένουν σε ξενοδοχείο, οι πειρασμοί είναι αρκετοί, καθώς ο μπουφές είναι γεμάτος με εδέσματα όπως π.χ. τηγανητά αυγά, μπέικον, λουκάνικα, μπουγάτσες, κέικ, κρουασάν κ.τ.λ. Βέβαια, μπορείτε να εντοπίσετε τις πιο υγιεινές επιλογές, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, γιαούρτι, ψωμί με τυρί και γαλοπούλα, αυγά, αλλά ακόμη και να δοκιμάσετε και κάποια λιχουδιά, αλλά σε μικρή ποσότητα - φροντίζοντας παράλληλα στην παραλία και στο κύριο γεύμα να φάτε κάτι ελαφρύ.
Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr
