Tips για να τρώτε λιγότερο χωρίς να πεινάσετε ποτέ!

Εφαρμόζοντας μερικές απλές στρατηγικές, μπορείτε να μειώσετε τις ποσότητες φαγητού που τρώτε καθημερινά, χωρίς να ταλαιπωρείστε από πείνα και λιγούρες. Δείτε ποιες είναι οι συμβουλές των ειδικών!
1. Λαχανικά
Φορτώστε το μισό σας πιάτο με πρασινάδες και το υπόλοιπο μισό με φαγητό. Με τον τρόπο αυτό, θα κρατήσετε χαμηλά το θερμιδικό φορτίο του γεύματος και παράλληλα θα πάρετε πολύτιμες βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα που θα κρατήσουν την πείνα μακριά για περισσότερες ώρες. Τα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε νερό, το οποίο θα κάνει τόσο το στομάχι όσο και τον εγκέφαλό σας να «νομίζουν» ότι δεν πεινάτε.
2. Πρωινό
Μην παραμελείτε το πρωινό γεύμα, καθώς είναι το καύσιμο που χρειάζεστε για να έχετε ενέργεια μέσα στην ημέρα. Φροντίστε να πάρετε όμως ποιοτικές θερμίδες από το πρωινό σας. Τα αβγά και μια σαλάτα από σπανάκι είναι το ιδανικό πρωινό για να παραμείνετε σε εγρήγορση για πολλές ώρες.

Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr