Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Το καλλίγραμμο κορμί της Τζένης Μπαλατσινού είναι αποτέλεσμα γυμναστικής αλλά και καλής διατροφής.

Τρέχει κάθε πρωί πέντε χιλιόμετρα, ενώ τρεις φορές την εβδομάδα κάνει TRX. Όσο για το φαγητό της; Καταναλώνει λευκό κρέας, ψάρια, σαλάτες, όσπρια και πολλά φρέσκα φρού- τα ενδιάμεσα των γευμάτων.

Το You δημοσίευσε μια δίαιτά της-express για 7 μέρες που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους.

Πρωινό

• Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)

• 1/2 γκρέιπφρουτ

• 2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage

• 1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

• 1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

• 80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)

• 90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό

• 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

• 1 μέτριο φρούτο

Βραδινό

• 1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή

60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής

• 1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι

• 2 φρυγανιές ολικής

* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.

Συμβουλές

• Μην χρησιμοποιήσεις λάδι

(εκτός της 7ης μέρας)

• Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα

• Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες

• Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, γιατί κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα

• Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου


Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Περισσότερα άρθρα

Ρεβύθια στο φούρνο: Πικάντικα και τραγανά!

Ρεβύθια στο φούρνο: Πικάντικα και τραγανά!

Τα ρεβύθια δεν αρέσουν σε όλους και πολύ, εκτός αν έχετε φυσικά δοκιμάσει την παραδοσιακή Ρεβυθάδα της Σίφνου, που κοσμεί το Κυριακάτικο τραπέζι του…
Περισσότερα...
Γωγώ Μαστροκώστα: Δείτε τι μαγείρεψε μεταμεσονύχτια

Γωγώ Μαστροκώστα: Δείτε τι μαγείρεψε μεταμεσονύχτια

Η Γωγώ Μαστροκώστα λατρεύει να μαγειρεύει και ορισμένες φορές τα φαγητά που φτιάχνει ή το τραπέζι σε φίλους που κάνει τα βγάζει φωτογραφίες και…
Περισσότερα...
Φτιάξε μέσα σε 30’ την πιο λαχταριστή πίτσα που έχεις φάει ποτέ

Φτιάξε μέσα σε 30’ την πιο λαχταριστή πίτσα που έχεις φάει ποτέ

Ξέχνα την πίτσα όπως την ήξερες στην κλασική της εκδοχή, σήμερα θα μάθεις να φτιάχνεις την πιο νόστιμη και λαχταριστή πίτσα που έχεις φάει…
Περισσότερα...
Σάλος: Αποκαλύφθηκε το αηδιαστικό μυστικό πασίγνωστης πίτσας και είναι σοκαριστικό!

Σάλος: Αποκαλύφθηκε το αηδιαστικό μυστικό πασίγνωστης πίτσας και είναι σοκαριστικό!

Ευτυχώς δεν υπάρχει ακόμα υποκατάστημα στην Ελλάδα, αλλιώς σίγουρα θα μπαίνατε σε μεγάλο πειρασμό.
Περισσότερα...
Ντίνα Νικολάου: «Δε ξέρω τον Τσούλη. Ο Άκης είναι τηλεοπτικός και μη σεφ»!

Ντίνα Νικολάου: «Δε ξέρω τον Τσούλη. Ο Άκης είναι τηλεοπτικός και μη σεφ»!

Η Τζωρτζέλα Κόσιαβα συνάντησε την βραβευμένη Ντίνα Νικολάου στο μαγαζί της στο Χαλάνδρι , το Chapeau, που φέρει παριζιάνικο άρωμα για τις ανάγκες της…
Περισσότερα...
Η Ελένη πάχυνε και αποκάλυψε πόσο ζυγίζει πια!

Η Ελένη πάχυνε και αποκάλυψε πόσο ζυγίζει πια!

Η Ελένη Μενεγάκη με αφορμή το θέμα της Κωνσταντίνας Κομμάτα τι μπορεί να φορέσει μία γυναίκα και να είναι λαμπερή, αποκάλυψε πως πάχυνε!
Περισσότερα...

Φωτογραφία της ημέρας

Εφημερίδες