Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Το καλλίγραμμο κορμί της Τζένης Μπαλατσινού είναι αποτέλεσμα γυμναστικής αλλά και καλής διατροφής.

Τρέχει κάθε πρωί πέντε χιλιόμετρα, ενώ τρεις φορές την εβδομάδα κάνει TRX. Όσο για το φαγητό της; Καταναλώνει λευκό κρέας, ψάρια, σαλάτες, όσπρια και πολλά φρέσκα φρού- τα ενδιάμεσα των γευμάτων.

Το You δημοσίευσε μια δίαιτά της-express για 7 μέρες που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους.

Πρωινό

• Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)

• 1/2 γκρέιπφρουτ

• 2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage

• 1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

• 1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

• 80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)

• 90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό

• 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

• 1 μέτριο φρούτο

Βραδινό

• 1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή

60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής

• 1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι

• 2 φρυγανιές ολικής

* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.

Συμβουλές

• Μην χρησιμοποιήσεις λάδι

(εκτός της 7ης μέρας)

• Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα

• Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες

• Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, γιατί κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα

• Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου


Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Περισσότερα άρθρα

Τα 8 βήματα για να δεις επιτέλους αλλαγή στο σώμα σου

Τα 8 βήματα για να δεις επιτέλους αλλαγή στο σώμα σου

Aν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που έχουν πολλές φορές «αποφασίσει» να χάσουν βάρος και άλλες τόσες αποτύχει (είτε να χάσεις τα κιλά είτε…
Περισσότερα...
Μαρία Εκεμκτσίογλου: Μιλά για τη νέα της εκπομπή

Μαρία Εκεμκτσίογλου: Μιλά για τη νέα της εκπομπή

Η Μαρία Εκμεκτσίογλου μόνο λίγο καιρό ξαποσταίνει! Μετά τις εκπομπές «Από την πόλη έρχομαι» στο Mega και «Από την Πόλη στην Ανατολή» στον Alpha, ετοιμάζει…
Περισσότερα...
Δέσποινα Βανδή: Πλάθει κουλουράκια με τα δυο χεράκια!  (φωτό)

Δέσποινα Βανδή: Πλάθει κουλουράκια με τα δυο χεράκια! (φωτό)

Η Δέσποινα Βανδή δημιούργησε πάλι στην κουζίνα της! Η τραγουδίστρια είναι φοβερή μαγείρισσα και μας έδειξε τι έφτιαξε με τα χεράκια της!
Περισσότερα...

Εφημερίδες