Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Το καλλίγραμμο κορμί της Τζένης Μπαλατσινού είναι αποτέλεσμα γυμναστικής αλλά και καλής διατροφής.

Τρέχει κάθε πρωί πέντε χιλιόμετρα, ενώ τρεις φορές την εβδομάδα κάνει TRX. Όσο για το φαγητό της; Καταναλώνει λευκό κρέας, ψάρια, σαλάτες, όσπρια και πολλά φρέσκα φρού- τα ενδιάμεσα των γευμάτων.

Το You δημοσίευσε μια δίαιτά της-express για 7 μέρες που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους.

Πρωινό

• Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)

• 1/2 γκρέιπφρουτ

• 2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage

• 1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

• 1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

• 80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)

• 90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό

• 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

• 1 μέτριο φρούτο

Βραδινό

• 1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή

60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής

• 1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι

• 2 φρυγανιές ολικής

* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.

Συμβουλές

• Μην χρησιμοποιήσεις λάδι

(εκτός της 7ης μέρας)

• Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα

• Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες

• Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, γιατί κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα

• Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου


Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Περισσότερα άρθρα

Το πρωινό: Έδωσε τη συνταγή της κολοκυθόσουπας, που είχε φτιάξει στο ρεβεγιόν της Βανδή

Το πρωινό: Έδωσε τη συνταγή της κολοκυθόσουπας, που είχε φτιάξει στο ρεβεγιόν της Βανδή

Ο Αργύρης Αγγέλου την Πρωτοχρονιά είχε κάνει ρεβεγιόν με τη Δέσποινα Βανδή και είχε φτιάξει μία κολοκυθόσουπα και τους είχε ξετρελάνει όλους!
Περισσότερα...
Τo λάθος που κάνεις στο πρωινό σου και σε παχαίνει

Τo λάθος που κάνεις στο πρωινό σου και σε παχαίνει

Μπορεί να νομίζεις ότι τρως ένα υγιεινό πρωινό, αλλά είναι πολύ πιθανό η επιλογή σου όχι μόνο να μην είναι τόσο καλή όσο πίστευες,…
Περισσότερα...
Ταχίνι: Η υπερτροφή της νηστείας – Θερμίδες & θρεπτική αξία

Ταχίνι: Η υπερτροφή της νηστείας – Θερμίδες & θρεπτική αξία

Είναι πια και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το ταχίνι, ο σησαμοπολτός, εκτός από ένα τρόφιμο με ιδιαίτερη και πλούσια γεύση, είναι και πλούσιο σε θρεπτικά…
Περισσότερα...
Δείτε τι έφτιαξε για το σημερινό τραπέζι

Δείτε τι έφτιαξε για το σημερινό τραπέζι

Η Ράνια Θρασκιά ξύπνησε νωρίς-νωρίς και μπήκε στην κουζίνα για να μαγειρέψει για την οικογένειά της. 
Περισσότερα...
O Άκης Πετρετζίκης μας δείχνει φανταστική συνταγή για σπιτικό χούμους!

O Άκης Πετρετζίκης μας δείχνει φανταστική συνταγή για σπιτικό χούμους!

Από σήμερα ξεκινά η νηστεία και ο Άκης Πετρετζίκης δεν θα μπορούσε να αφήσει τους τηλεθεατές του χωρίς σαρακοστιανές συνταγές.
Περισσότερα...

Φωτογραφία της ημέρας

Εφημερίδες