Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Το καλλίγραμμο κορμί της Τζένης Μπαλατσινού είναι αποτέλεσμα γυμναστικής αλλά και καλής διατροφής.

Τρέχει κάθε πρωί πέντε χιλιόμετρα, ενώ τρεις φορές την εβδομάδα κάνει TRX. Όσο για το φαγητό της; Καταναλώνει λευκό κρέας, ψάρια, σαλάτες, όσπρια και πολλά φρέσκα φρού- τα ενδιάμεσα των γευμάτων.

Το You δημοσίευσε μια δίαιτά της-express για 7 μέρες που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους.

Πρωινό

• Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)

• 1/2 γκρέιπφρουτ

• 2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage

• 1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

• 1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

• 80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)

• 90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό

• 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

• 1 μέτριο φρούτο

Βραδινό

• 1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή

60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής

• 1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι

• 2 φρυγανιές ολικής

* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.

Συμβουλές

• Μην χρησιμοποιήσεις λάδι

(εκτός της 7ης μέρας)

• Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα

• Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες

• Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, γιατί κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα

• Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου


Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Περισσότερα άρθρα

Δούκισσα Νομικού: Οι απαντήσεις στις 5 πιο συχνές ερωτήσεις για τη διατροφή μου

Δούκισσα Νομικού: Οι απαντήσεις στις 5 πιο συχνές ερωτήσεις για τη διατροφή μου

Από όλα τα κείμενα που γράφω καθημερινά στο Dutchesss Daily, έχω παρατηρήσει ότι δύο είναι αυτά που σας ενδιαφέρουν περισσότερο: Οι σχέσεις και η…
Περισσότερα...
Η Melissa σου χαρίζει δωροεπιταγές και ένα Renault Clio!

Η Melissa σου χαρίζει δωροεπιταγές και ένα Renault Clio!

Λάβε μέρος στον μεγάλο διαγωνισμό και δοκίμασε την τύχη σου
Περισσότερα...
Η συνταγή για τα πιο εύκολα pancakes!

Η συνταγή για τα πιο εύκολα pancakes!

Αυτό το Σαββατοκύριακο, κάνε το πιο ωραίο brunch στο σπίτι σου, φτιάχνοντας αυτά τα πανεύκολα capcakes μήλου.
Περισσότερα...
Λαχταριστό κι ευωδιαστό Κέικ μανταρίνι

Λαχταριστό κι ευωδιαστό Κέικ μανταρίνι

Ο Οκτώβρης είναι ο μήνας που ξεκινούν να βγαίνουν τα μανταρίνια και υποδεχόμαστε το αγαπημένο φρούτο του χειμώνα, με μία ξεχωριστή, λαχταριστή κι ευωδιαστή…
Περισσότερα...
Καυτερό κοτόπουλο με ελιές και λεμόνι: Η φθινοπωρινή μας πρόταση

Καυτερό κοτόπουλο με ελιές και λεμόνι: Η φθινοπωρινή μας πρόταση

Αυτή την περίοδο βρισκόμαστε σε φάση, που αποσύρουμε τα καλοκαιρινά και φέρνουμε τα χειμωνιάτικα. Φρεσκάρουμε τις κουβέρτες, πλένουμε τα χαλιά κι ετοιμαζόμαστε για τις…
Περισσότερα...

Φωτογραφία της ημέρας