Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Το καλλίγραμμο κορμί της Τζένης Μπαλατσινού είναι αποτέλεσμα γυμναστικής αλλά και καλής διατροφής.

Τρέχει κάθε πρωί πέντε χιλιόμετρα, ενώ τρεις φορές την εβδομάδα κάνει TRX. Όσο για το φαγητό της; Καταναλώνει λευκό κρέας, ψάρια, σαλάτες, όσπρια και πολλά φρέσκα φρού- τα ενδιάμεσα των γευμάτων.

Το You δημοσίευσε μια δίαιτά της-express για 7 μέρες που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους.

Πρωινό

• Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)

• 1/2 γκρέιπφρουτ

• 2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage

• 1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

• 1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

• 80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)

• 90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό

• 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

• 1 μέτριο φρούτο

Βραδινό

• 1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή

60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής

• 1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι

• 2 φρυγανιές ολικής

* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.

Συμβουλές

• Μην χρησιμοποιήσεις λάδι

(εκτός της 7ης μέρας)

• Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα

• Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες

• Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, γιατί κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα

• Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου


Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Περισσότερα άρθρα

Βανέσσα Αδαμοπούλου: Η παραδοσιακή μαγείρισσα φτιάχνει γεμιστά

Βανέσσα Αδαμοπούλου: Η παραδοσιακή μαγείρισσα φτιάχνει γεμιστά

Η Βανέσα Αδαμοπούλου μας έδειξε τι θα μαγειρέψει για την οικογένειά της. Η ηθοποιός πόσταρε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram μια φωτογραφία, όπου…
Περισσότερα...
Μία απίστευτα χορταστική σαλάτα: Η Δούκισσα Νομικού προτείνει τη συνταγή που την ξετρέλανε

Μία απίστευτα χορταστική σαλάτα: Η Δούκισσα Νομικού προτείνει τη συνταγή που την ξετρέλανε

Μου αρέσουν πάρα πολύ οι σαλάτες, όπως επίσης και τα φρούτα – για την ακρίβεια, το καλοκαίρι θα μπορούσα να ζω σχεδόν μόνο με…
Περισσότερα...
Καλοκαιρινό smoothie ροδάκινο – Θερμίδες και διατροφική αξία

Καλοκαιρινό smoothie ροδάκινο – Θερμίδες και διατροφική αξία

Το ροδάκινο είναι ένα από τα καλοκαιρινά «δώρα» της φύσης και η πλούσια γεύση του το κάνει ιδανικό ως συστατικό για ένα δροσερό smoothie.
Περισσότερα...
Πεπόνι: Απολαύστε το χωρίς ενοχές

Πεπόνι: Απολαύστε το χωρίς ενοχές

Το πεπόνι, μαζί με το καρπούζι, είναι το κατεξοχήν καλοκαιρινό φρούτο με μεγάλη διατροφική αξία και με λίγες σχετικά θερμίδες.
Περισσότερα...
Busted! Η Νικολέττα Ράλλη σε αμαρτωλό… διάλειμμα!

Busted! Η Νικολέττα Ράλλη σε αμαρτωλό… διάλειμμα!

Ο φωτογραφικός φακός του Gossip-tv.gr, απαθανάτισε το μεσημέρι της προηγούμενης Πέμπτης στην Γλυφάδα, την αγαπημένη τηλεοπτική παρουσιάστρια και blogger,Νικολέτα Ράλλη.
Περισσότερα...
Το φρούτο που καταπολεμά τα ανθεκτικά μικρόβια - Ποια άλλα οφέλη έχει

Το φρούτο που καταπολεμά τα ανθεκτικά μικρόβια - Ποια άλλα οφέλη έχει

Το τελευταίο διάστημα επικρατεί παγκόσμια ανησυχία για την ανθεκτικότητα των μικροβίων, τα οποία οι ειδικοί εκτιμούν ότι θα σκοτώνουν έναν άνθρωπο κάθε τρία δευτερόλεπτα…
Περισσότερα...

Εφημερίδες