Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα

Το καλλίγραμμο κορμί της Τζένης Μπαλατσινού είναι αποτέλεσμα γυμναστικής αλλά και καλής διατροφής.

Τρέχει κάθε πρωί πέντε χιλιόμετρα, ενώ τρεις φορές την εβδομάδα κάνει TRX. Όσο για το φαγητό της; Καταναλώνει λευκό κρέας, ψάρια, σαλάτες, όσπρια και πολλά φρέσκα φρού- τα ενδιάμεσα των γευμάτων.

Το You δημοσίευσε μια δίαιτά της-express για 7 μέρες που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους.

Πρωινό

• Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)

• 1/2 γκρέιπφρουτ

• 2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage

• 1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

• 1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

• 80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)

• 90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό

• 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

• 1 μέτριο φρούτο

Βραδινό

• 1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή

60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής

• 1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι

• 2 φρυγανιές ολικής

* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.

Συμβουλές

• Μην χρησιμοποιήσεις λάδι

(εκτός της 7ης μέρας)

• Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα

• Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες

• Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, γιατί κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα

• Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου


Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

Περισσότερα άρθρα

Σαλάτα (ή συνοδευτικό) με ρεβύθια και ντομάτα!

Σαλάτα (ή συνοδευτικό) με ρεβύθια και ντομάτα!

Μία γρήγορη και εύκολη συνταγή για σαλάτα ή συνοδευτικό στο κρέας ή το ψάρι σας, με ρεβύθια, ντομάτα, κρεμμυδάκι και φρέσκο βασιλικό.
Περισσότερα...
Η συνταγή του Σαββατοκύριακου: Όλα τα μυστικά για να φτιάξεις τα πιο νόστιμα μελομακάρονα!

Η συνταγή του Σαββατοκύριακου: Όλα τα μυστικά για να φτιάξεις τα πιο νόστιμα μελομακάρονα!

Μελομακάρονα. Το πιο δημοφιλές και αγαπημένο χριστουγεννιάτικο γλυκό! 
Περισσότερα...
Έτοιμα τα μελομακάρονα της τραγουδίστριας

Έτοιμα τα μελομακάρονα της τραγουδίστριας

Η τραγουδίστρια έφτιαξε μετά από χρόνια μελομακάρονα!
Περισσότερα...
Δήμητρα Λιάνη: Πώς έχασε δέκα κιλά;

Δήμητρα Λιάνη: Πώς έχασε δέκα κιλά;

Η Δήμητρα - Λιάνη Παπανδρέου κυκλοφορεί στην πόλη και εντυπωσιάζει.
Περισσότερα...
«Μόνο σοκολάτα» για τον Άκη Πετρετζίκη

«Μόνο σοκολάτα» για τον Άκη Πετρετζίκη

Ο Άκης Πετρετζίκης παρουσίασε το νέο του βιβλίο με τίτλο «Μόνο σοκολάτα». 
Περισσότερα...

Φωτογραφία της ημέρας

Εφημερίδες