Δίαιτα: Πώς να χάσετε γρήγορα κιλά πριν τις διακοπές

Αν θέλετε να χάσετε 2- 3 κιλά, μέσα σε μια εβδομάδα, γρήγορα και εύκολα υπάρχει τρόπος. Η Χριστίνα Στράκαρη, personal trainer του XS training (ηλεκτρομυϊκή διέγερση) , προτείνει στους αναγνώστες του gossip-tv.gr μια υγιεινή δίαιτα για να χάσετε τα τελευταία κιλάκια πριν βγείτε στις παραλίες.

Πάρτε μολύβι και χαρτί και σημειώστε:

Πρωινό
• 2 φρυγανιές + 60 γρ. τυρί +1 ποτήρι χυμό
• 1 φλ. Γάλα +1/2 φλ. Δημητριακά

Δεκατιανό
• ½ γιαούρτι+ 1 φρούτο +1 κ. γλ. μέλι
• 2 φρυγανιές +60 γρ. τυρί
• 1 χυμό ή 2 φρούτα

Μεσημεριανό
• 2 μπιφτέκια (150 γρ.) +σαλάτα επιλογής +30 γρ τυρί άπαχο
• 150 γρ μοσχαρίσια μπριζόλα +σαλάτα πράσινη
• Ομελέτα (2 αυγά ολόκληρα) +30 γρ τυρί +σαλάτα μαρούλι- αγγούρι
• Σαλάτα μαρούλι- αγγούρι +1 cottage +1 παξιμάδι
• 150 γρ κοτόπουλο+ ½ φλ.μανιτάρια +σαλάτα μαρούλι
• 150 γρ κοτόπουλο + σαλάτα πράσινη + 30 γρ. τυρί άπαχο
• 150 γρ μοσχαρίσια μπριζόλα +2 καροτάκια _ αγγούρι

Απογευματινό
• 1 χούφτα ξηρούς καρπούς
• 2 φρυγανιές +60 γρ τυρί
• 1 χυμό ή 2 φρούτα

Βραδινό
• Τοστ 2 φέτες τυρί +σαλάτα εποχής
• 3 παξιμάδια + 1 αγγούρι +100 γρ κατίκι
• Σαλάτα εποχής ανάμεικτη + 1 κ. σ ελαιόλαδο + 2αυγά βραστά
• Σαλάτα + μανιτάρια +30 γρ τυρία άπαχο +2 φρυγανιές
• Αραβική πίτα + 80 γρ κοτόπουλο + σαλάτα πράσινη
• Τόνος (120 γρ) + σαλάτα πράσινη + 2 φρυγανιές