Το 2018, κάνε αυτές τις 5 απλές αλλαγές στη διατροφή σου!
Θέλεις επιτέλους να αδυνατίσεις; Να διατηρήσεις το νέο σου βάρος; Να αποκτήσεις πιο υγιείς διατροφικές συνήθειες; Αρκεί να αλλάξεις τον τρόπο που αντιμετωπίζεις το φαγητό. Κι όμως, όπως εξηγεί η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Μαριέττα Μαρκούση, μπορείς να το πετύχεις σε 5 μόλις βήματα.
1. Αντικατάστησε όλα τα λευκά σιτηρά με τα αντίστοιχα ολικής άλεσης.
Οι φυτικές ίνες είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά στα ολικής άλεσης προϊόντα ενώ θα πρέπει να διευκρινίσουμε ότι ΔΕΝ περιέχουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τα αντίστοιχα λευκά! Το πλεονέκτημα των φυτικών ινών είναι ότι αφενός δημιουργούν νωρίτερα το αίσθημα κορεσμού και συνεπώς μειώνουμε την ποσότητα της τροφής που λαμβάνουμε, και αφετέρου ότι αυξάνουν σταδιακά τα επίπεδα σακχάρου με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε πλήρεις για περισσότερη ώρα.
Διαβάστε περισσότερα στο Dutchesss.queen.gr
.jpg?t=DEJYIdmHDB4pCdWJXyLjug)
.jpg?t=UQ5DIbatJOEm89QshenVdQ)
