Αν δεν ακολουθείς αυτόν το χρυσό κανόνα, μάλλον γυμνάζεσαι λάθος

Τα πόδια μας, οι αστράγαλοι, τα γόνατα, τα ισχία και οι ώμοι τραυματίζονται εύκολα μέσα από ασκήσεις ή ακόμα και από απότομες κινήσεις στην καθημερινότητά μας.

Για να αποφύγουμε αυτούς τους τραυματισμούς, υπάρχει ένας βασικός κανόνας στη γυμναστική που πρέπει να ακολουθούμε πιστά: να κάνουμε τις αντίθετες ασκήσεις, ειδικά ασκήσεις για την πλάτη σε αναλογία 2:1.

Διαβάστε περισσότερα στο queen.gr