Εννέα φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε την υπέρταση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάσταση γνωστή ως υπέρταση, μπορεί να αποδειχτεί επικίνδυνη για την υγεία της καρδιάς αν δεν τεθεί υπό έλεγχο.
Πέρα από τη φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να συστήσει ο γιατρός, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι να ρίξετε την πίεσή σας ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού και άλλων σοβαρών επιπλοκών.
1. Τακτική σωματική άσκηση
Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος, αν είναι καθημερινός, μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση της υπέρτασης. Η σωματική άσκηση δυναμώνει την καρδιά και διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος σε ολόκληρο το σώμα, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πίεση που ασκείται στις αρτηρίες. Για αποτελεσματική διαχείριση της υπέρτασης, οι ειδικοί παραδοσιακά συνιστούν 150 λεπτά ήπιας άσκησης (π.χ. περπάτημα) ή 75 λεπτά έντονης άσκησης (π.χ. τρέξιμο) την εβδομάδα.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr