Πόσο νερό πρέπει να πίνετε όταν κάνετε γυμναστική
Πάντα πρέπει να έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, για τρέξιμο ή για ποδήλατο, ώστε να αναπληρώνετε τα υγρά που χάνει ο οργανισμός μέσω του ιδρώτα.
Ποιες είναι όμως ακριβώς οι ανάγκες ενυδάτωσης του οργανισμού κατά τη σωματική άσκηση;
Μισό λίτρο νερό, δηλαδή ένα μικρό μπουκαλάκι, είναι αρκετό για γυμναστική 60 λεπτών, ενώ για μικρότερης διάρκειας άσκηση –π.χ. έναν μισάωρο ζωηρό περίπατο– δεν χρειάζεστε πάνω από 200-250 ml νερό. Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
.jpg?t=S4U5KNP6BMwKLLNuM3k2Kw)
.jpg?t=p0i3fX29TWTWQJ1m0ipKig)
.jpg?t=O9sm4gBblosF5Wk-l1g3_w)
.jpg?t=R8Kvbb5QndRMj2fQXMdLrg)
.jpg?t=XJUSn6lo1QXAw2qjVon1ag)
