Ποιο είδος άσκησης κάνει καλό στην ψυχική υγεία σας
Είναι γνωστό ότι η άσκηση μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη όχι μόνο για τη σωματική, αλλά και για την ψυχική σας υγεία.
Ποιο είδος γυμναστικής όμως είναι ιδανικό αν θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα;
Η πεζοπορία θεωρείται ιδανική αν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μην ξεχνάτε ότι οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκειά της, έχουν σημαντικά οφέλη για το μυαλό σας.
«Η άσκηση είναι ίσως το καλύτερο αντικαταθλιπτικό», λέει η Ellen Vora, ολιστική ψυχίατρος στη Νέα Υόρκη. «Έχει αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά (αν όχι περισσότερο) και έχει οφέλη, όπως η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, της συγκέντρωσης, της καρδιαγγειακής υγείας και της διάρκειας ζωής».
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr