Ποιες είναι οι διατροφικές ανάγκες του παιδιού που αθλείται 2-3 φορές την εβδομάδα

Ενδεικτικά , το 45-65%των θερμίδων ενός νεαρού αθλητή πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες, όπως είναι το ψωμί, τα δημητριακά, το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα φρούτα, μόλις το 10% από πρωτεΐνες, όπως το ψάρι, το κοτόπουλο, το άπαχο κρέας, και το 25-30% από λιπαρά, κυρίως ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς.

Διαβάστε περισσότερα στο mothersblog.gr