Κατερίνα Στικούδη: Έτσι έχασε 13 κιλά σε 15 μέρες

Aν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της πήρε 13 κιλά, η τραγουδίστρια
σήμερα εξακολουθεί να παραμένει πρώτη στη λίστα με τις ανδρικές φαντασιώσεις.

Τόσο στην περίοδο που ήταν έγκυος, όσο και μετά τη γέννα, απέφευγε να φάει
junk food, καταναλώνοντας μικρά γεύματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Ο σύζυγος της, άλλωστε, Βαγγέλης Σερίφης είναι ο καλύτερος μάγειρας, φροντίζοντας να ετοιμάζει άκρως υγιεινά και χαμηλών θερμίδων πιάτα. Χωρίς κόπο, αλλά με τρόπο, η
Κατερίνα έχασε σε μόλις 15 μέρες τα κιλά της εγκυμοσύνης της ενίσχυσε τη
διατροφή της με πολλά αφεψήματα και φρέσκους χυμούς, ενώ το λεμόνι με νερό έγινε το πρωινό... super food της! Επιπλέον, δεν έτρωγε σχεδόν, καθόλου ψωμί και υδατάνθρακες μετά τις 6 το απόγευμα. Η αλήθεια είναι πάντως πως και το φετινό καλοκαίρι, η Κατερίνα είναι έτοιμη να αναστατώσει τους λουόμενους με τα μικροσκοπικά μπικίνι της.

Το πρόγραμμα διατροφής της Κατερίνας

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: Τοστ γαλοπούλα-τυρί και χυμό. ΔΕΚΑTIΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Όσπρια με μια φέτα μαύρο ψωμί και 5 ελιές. ΑΠΟΓEΥΜΑΤIΝΟ: 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο. ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 καλαμάκι κοτόπουλο με 1 πίτα και σαλάτα.

ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 βραστό αυγό, δημητριακά ολικής αλέσεως με φρούτα. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με μέλι. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Συκώτι χωρίς σάλτσες, συνοδευμένο με πράσινη σαλάτα και λαχανικά. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 τοστ με γαλοπούλα ή κατίκι και ντομάτα. ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 σαλάτα ζυμαρικών.

ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 φρυγανιές ολικής άλεσης με 30 γρ. τυρί κότατζ και 1 αυγό βραστό. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Φρούτο και 6 ανάλατους ξηρούς καρπούς. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο με 120 γρ. κινόα, σαλάτα και 1 κ.σ. λάδι. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 φρούτα. ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψάρι και σαλάτα, χόρτα στον ατμό και άγριο ρύζι.

ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί ολικής ή 2 κριθαρένια παξιμάδια και φυστικοβούτυρο.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μαύρη σοκολάτα. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 200 γρ. φιλέτο κοτόπουλο, 1 πατάτα βραστή ή ψητή, 1 φλ. αγγούρι με αλάτι και ξύδι. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα. ΒΡΑΔΙΝΟ: Ομελέτα με 2-3 ασπράδια και 1 κρόκο.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες & τυρί & 1 ποτήρι χυμό. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 3 αποξ. δαμάσκηνα. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 φιλέτο σολομού ψητό, βραστή σαλάτα με πατάτα, μπρόκολο, καρότο. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μήλο & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης. ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά με μπαλσάμικο & σαλάτα ρόκα-σπανάκι.

ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1ποτήρι γάλα 1,5 %. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1 φλ. ρόφηρα κρόκου Κοζάνης. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο ψητό & σαλάτα λάχανο-καρότο & 4 ελιές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% & κανέλα & 1 μήλο. ΒΡΑΔΙΝΟ: Μπροκολόσουπα & τυρί.

ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φρουτοσαλάτα με γιαούρτι. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 Κοτόπουλο λεμονάτο με μανιτάρια 130 γρ. και 1/2 φλ. τσαγιού ρύζι καστανό ή 1 μπασμάτι, σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 60 γρ. σοκολάτα με 70% κακάο. ΒΡΑΔΙΝΟ: Κριθαρενιο παξιμάδι και ντομάτα τριμμένη και 1 κ.σ. τυρί τριμμένο, 1 κ.γ. ελαιόλαδο.

Πηγή:Χάι