Κατερίνα Καραβάτου: Έτσι εξαφάνισε τα περιττά κιλά της σε δύο μήνες!

Και δεν θα μπορούσε να είναι διαφορετικά, αφού διατηρεί άψογες αναλογίες, με αποτέλεσμα ακόμη και μοντέλα να χάνουν τον ύπνο τους αν και μητέρα δυο παιδιών, η 48χρονη παρουσιάστρια ποτέ της δεν αγχώθηκε με το βάρος της.

«Δεν αγχώθηκα με τα κιλά της εγκυμοσύνης. Όταν βγήκα από το μαιευτήριο είχα χάσει τα 6 από τα 12-13 που είχα πάρει συνολικά. Μετά τους 11 επόμενους μήνες που θήλαζα έβαλα άλλα 2-3. Όταν σταμάτησα τον θηλασμό άρχισε να επανέρχεται το σώμα μου σιγά-σιγά, να φεύγουν τα κιλά και να “μαζεύω”. Όχι ακριβώς με δίαιτα, γιατί δεν μπορώ να πειθαρχήσω σε αυστηρές δίαιτες, αλλά μπορώ να πειθαρχήσω σε ένα πρόγραμμα καλής διατροφής και νομίζω ότι το έκανα», έχει πει.

Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, στο οποίο εξέχουσα θέση παίζουν τα λαχανικά, τα φρούτα και το λευκό κρέας, κατάφερε μέσα σε δυο περίπου μήνες να αποκτήσει μια σούπερ αδύνατη σιλουέτα.

Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ:

Γάλα με δημητριακά.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

2 φρούτα εποχής.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

Ψάρι με φρέσκα χόρτα.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

1 μπάρα δημητριακών.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Τοστ με τυρί και γαλοπούλα.

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

Γιαούρτι 2%, 6 φράουλες, 1κ.γ. λιναρόσπορο και 1 κ.γ. μέλι.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

1 γιαούρτι με μέλι.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

1 μερίδα μπριάμ, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

1 αυγό βραστό, σαλάτα αγγούρι-ρόκα-άνηθο, 4 ελιές.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

1 μπάρα δημητριακών.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

Μοσχαρόσουπα (μοσχάρι βραστό, σέλινο, καρότο, κρεμμύδι, πατάτα).

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

10 αμύγδαλα.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη.

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

3 μπισκότα βρώμης με 1 μπανάνα, 125 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 2-3 χούφτες σμέουρων.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

2 φέτες ανανά.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

1 μερίδα ψάρι ψητό, χόρτα βραστά, 6 ελιές.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

1 φρούτο.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

1 τοστ με πολύσπορο ψωμί, 1 φέτα τυρί light, γαλοπούλα, σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθο.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

1 ποτήρι χυμό, δημητριακά ολικής άλεσης.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

1 χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

200 γρ. φιλέτο κοτόπουλο, 1 πατάτα βραστή ή ψητή, 1 φλ. αγγούρι με αλάτι και ξύδι.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

1 ρυζογκοφρέτα.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Κριθαρένιο παξιμάδι και ντομάτα τριμμένη και 1 κ.σ. τυρί τριμμένο, 1 κ.γ. ελαιόλαδο.

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ:

1 φέτα ψωμί σίκαλης, 1 κ.γ. μαλακή μαργαρίνη, 1 κ.γ. μαρμέλαδα ή

μέλι, 1 ποτήρι γάλα.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

1 γιαούρτι με κανέλα, 1 φρούτο.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ντομάτα, φέτα και 4 ελιές.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

1 γιαούρτι 2%, κανέλα και 1 φρούτο.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Χωριάτικη σαλάτα ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 4 ελιές.

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ:

1 κουλούρι ολικής άλεσης με τυρί και φυσικό χυμό.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

1 φρούτο εποχής.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

1 μερίδα λαδερά, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

10 σταφίδες.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

1 γιαούρτι με μέλι.

Πηγή: Χάι