Η Δούκισσα Νομικού και η συνήθεια που άλλαξε το σώμα της - Τα πέντε βήματα που αποκάλυψε

Χωρίς υπερβολές ή εξαντλητικά προγράμματα, βρήκε έναν τρόπο γυμναστικής που της ταιριάζει και τον διατηρεί σταθερά στον χρόνο. Έτσι, εδώ και περίπου 7,5 χρόνια ακολουθεί τις ίδιες ασκήσεις.

Δούκισσα Νομικού: Το φωτογραφικό άλμπουμ από τη γιορτινή απόδρασή της στη Νέα Υόρκη

Στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, η Δούκισσα μοιράστηκε τις 5 αγαπημένες της ασκήσεις, οι οποίες διαρκούν συνολικά μόλις 10 λεπτά:

1. Πλάγιοι κοιλιακοί – Βοηθούν στη γράμμωση της μέσης και στη σταθερότητα του κορμού.

2. Άσκηση για χέρια και τρικέφαλους – Ιδανική για σφιχτά μπράτσα και ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος.

3. Bulgarian squats – Απαιτητική αλλά πολύ αποτελεσματική για γλουτούς και πόδια, ενώ παράλληλα βελτιώνει την ισορροπία.

4. Κοιλιακοί με βαράκια στους αστραγάλους – Αυξάνουν την ένταση και ενεργοποιούν βαθύτερα τους κοιλιακούς.

5. Push ups – Η κλασική άσκηση που γυμνάζει στήθος, ώμους, χέρια και κορμό ταυτόχρονα.

Με αυτόν τον απλό, αλλά σταθερό συνδυασμό, η Δούκισσα Νομικού δείχνει πως η συνέπεια και η σωστή επιλογή ασκήσεων μπορούν να φέρουν μεγάλα αποτελέσματα χωρίς υπερβολές.

«Φτιάχνοντας τα μελομακάρονα της γιαγιάς μου» - Η Δούκισσα Νομικού φτιάχνει μπροστά σου τη συνταγή

Νέα αρχή για τη Δούκισσα Νομικού: Η συνήθεια που υιοθέτησε και θέλει να τη δοκιμάσουν όλοι!

Δούκισσα Νομικού: Χριστουγεννιάτικη απόδραση στο Λονδίνο με τα παιδιά της - Οι μαγικές εικόνες!