Άννα Πρέλεβιτς: Οδηγός επιβίωσης για νέες μαμάδες-Τα tips για τη διατροφή στον θηλασμό & το μήνυμα
Η Άννα Πρέλεβιτς μοιράστηκε με τις νέες μαμάδες και τις γυναίκες που ετοιμάζονται να υποδεχθούν το μωρό τους χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή κατά την περίοδο του θηλασμού, μιλώντας παράλληλα ανοιχτά για τη δική της καθημερινότητα ως μητέρα δύο μωρών.
Με αφορμή τις πολλές ερωτήσεις που δέχεται καθημερινά μέσα από τα social media, θέλησε να ανοίξει έναν διάλογο γύρω από ένα θέμα που απασχολεί πολλές γυναίκες: τι μπορεί να τρώει μια μητέρα ώστε να στηρίξει τον οργανισμό της την περίοδο του θηλασμού.
Η διπλή αγκαλιά της Άννας Πρέλεβιτς: Ο χρόνος που κυλάει γρήγορα και η απόλυτη ευτυχία
«Μαμάδες και moms-to-be 😍🤍
Αρχίζω να απαντάω στις ερωτήσεις που μου στέλνετε καθημερινά για εγκυμοσύνη, μωρά και θηλασμό! 😁 Ξεκινάω με ένα θέμα που μου έρχεται ΠΑΡΑ πολύ συχνά: τι τρώω για να υποστηρίξω την παραγωγή γάλακτος 🤱✨», έγραψε χαρακτηριστικά.
Η ίδια παραδέχεται πως η καθημερινότητα με δύο μωρά δεν είναι πάντα εύκολη, ωστόσο προσπαθεί να έχει στο σπίτι τροφές που της προσφέρουν ενέργεια και τη βοηθούν να ανταποκριθεί στις αυξημένες ανάγκες αυτής της περιόδου.
«Για να είμαι ειλικρινής, με δύο μωρά η καθημερινότητα είναι λίγο chaos 😅 αλλά προσπαθώ να έχω πάντα στο σπίτι τροφές που με γεμίζουν ενέργεια και με βοηθούν σε αυτή τη φάση του θηλασμού», ανέφερε.
Η Άννα Πρέλεβιτς εξήγησε ακόμη ότι δεν θηλάζει αποκλειστικά, καθώς με τα δύο κορίτσια της έχει επιλέξει έναν συνδυασμό θηλασμού, άντλησης και φόρμουλας, ακολουθώντας τον ρυθμό που λειτουργεί καλύτερα για την οικογένειά της.
«Δεν θηλάζω αποκλειστικά, έχουμε βρει τον δικό μας ρυθμό με συνδυασμό θηλασμού, αντλίας και φόρμουλας για τα κορίτσια μου 💕», σημείωσε, δίνοντας έτσι και μια προσωπική διάσταση σε ένα θέμα που συχνά συνοδεύεται από άγχος και ενοχές για πολλές νέες μητέρες.
Μιλώντας για τη διατροφή της, αποκάλυψε ότι έχει περιορίσει σημαντικά τα γαλακτοκομικά, χωρίς ωστόσο να υποστηρίζει ότι υπάρχει ένας συγκεκριμένος διατροφικός κανόνας που πρέπει να ακολουθούν όλες οι γυναίκες.
«Έχω κόψει εντελώς τα γαλακτοκομικά (με κάποιες εξαιρέσεις που και που 🙈) πιο πολύ για “σιγουριά”, just in case, για να είμαι ήσυχη με τις ζουζούνες, αν και ξέρω ότι γενικά μπορείς να τρως τα πάντα, ακόμα και μπρόκολο 😅 απλά με μέτρο!», ανέφερε χαρακτηριστικά.
Η ίδια θέλησε, πάντως, να ξεκαθαρίσει και κάτι ιδιαίτερα σημαντικό σχετικά με τη σχέση της διατροφής και της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Όπως εξήγησε, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό της μητέρας να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις του θηλασμού, όμως δεν αποτελεί τον καθοριστικό παράγοντα για την παραγωγή γάλακτος.
«Επίσης, η διατροφή μπορεί να στηρίξει τον οργανισμό, αλλά δεν είναι ο βασικός παράγοντας για την παραγωγή γάλακτος, λειτουργεί περισσότερο συμπληρωματικά. 🤱
Αυτό που παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο είναι η “ζήτηση” - δηλαδή πόσο συχνά και πόση ώρα το μωρό θηλάζει σωστά (ή ο χρόνος άντλησης). Όσο πιο πολύ γάλα αφαιρείται, τόσο περισσότερο παράγεται 💕», έγραψε.
Πέρα όμως από τις διατροφικές συμβουλές, η ανάρτησή της είχε και ένα πιο βαθύ μήνυμα προς όλες τις γυναίκες που βιώνουν τη μητρότητα με διαφορετικό τρόπο. Η Άννα Πρέλεβιτς αναφέρθηκε στα μηνύματα που λαμβάνει από μητέρες οι οποίες έχουν αισθανθεί πίεση, ενοχές ή ακόμη και ότι δεν είναι «αρκετές» επειδή δεν κατάφεραν να θηλάσουν ή επειδή επέλεξαν να μη θηλάσουν.
«Και κάτι που θέλω πραγματικά να μοιραστώ μαζί σας…
από τα μηνύματα που λαμβάνω, έχω δει πόσες μαμάδες ένιωσαν πίεση ή άσχημα επειδή δεν θήλασαν ή δεν κατάφεραν να θηλάσουν όπως ήθελαν 💔», ανέφερε.
Και ήταν ακριβώς σε αυτό το σημείο που θέλησε να στείλει το δικό της μήνυμα στήριξης στις νέες μητέρες, υπενθυμίζοντάς τους πως η μητρότητα δεν καθορίζεται από τον τρόπο με τον οποίο θα επιλέξουν ή θα καταφέρουν να ταΐσουν το μωρό τους.
«Και θέλω να σας πω κάτι μέσα από την καρδιά μου… Σε όποια μαμά έχει επιλέξει ή χρειάστηκε να μη θηλάσει, αυτό είναι ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΟΚ. 🤍
Μην αφήνετε κανέναν να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο μαμά για τις επιλογές που κάνετε για εσάς και το μωράκι σας.»
Με αυτή την προσωπική εξομολόγηση, η Άννα Πρέλεβιτς θέλησε να υπενθυμίσει στις νέες μαμάδες πως κάθε οικογένεια έχει τη δική της πραγματικότητα και κάθε μητέρα τον δικό της δρόμο. Ο θηλασμός μπορεί να αποτελεί μια σημαντική εμπειρία, όμως δεν είναι η μοναδική παράμετρος που καθορίζει τη σχέση μιας μητέρας με το παιδί της.
Η φροντίδα, η αγάπη και η παρουσία είναι εκείνα που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία, ενώ η διατροφή, η ξεκούραση και η σωστή υποστήριξη μπορούν να βοηθήσουν τη μητέρα να αισθανθεί καλύτερα και να ανταποκριθεί στις ανάγκες της νέας αυτής περιόδου της ζωής της.
.jpg)
