Εμμηνόπαυση & αύξηση βάρους; Η personal trainer της Χάλι Μπέρι έχει τη λύση & είναι πολύ απλή!
Η προσωπική γυμνάστρια της Halle Berry αποκαλύπτει το μυστικό της για να αντιμετωπίσετε την αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση επηρεάζει πολλά περισσότερα από τις ορμόνες. Από την εξάντληση μέχρι τις ανεξήγητες αυξήσεις βάρους, η περίοδος αυτή φέρνει σημαντικές αλλαγές στο σώμα. Όμως, σύμφωνα με τη Maria Luque – γνωστή για τη συνεργασία της με την Halle Berry – υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε τη δύναμη, την ενέργεια και τη σιλουέτα σας.
Χάλι Μπέρι: Από την κορυφή του Χόλιγουντ στα δικαστήρια – Η ταραχώδης ζωή πίσω από τα φώτα!
Αντί να παραδοθείτε στις φυσιολογικές συνέπειες της ηλικίας, η Maria προτείνει προσαρμοσμένες προπονήσεις που λαμβάνουν υπόψη τις ανάγκες του σώματος μετά τα 50. Όπως εξηγεί, η πτώση των οιστρογόνων οδηγεί σε μυϊκή απώλεια, μειώνοντας τον μεταβολισμό και αυξάνοντας τη συσσώρευση λίπους, ενώ ταυτόχρονα εξασθενεί και το σκελετικό σύστημα. Όταν μειώνεται η μυϊκή μάζα, το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες και αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
Γι’ αυτό, η Maria τονίζει τη σημασία της ενδυνάμωσης και της καθημερινής δραστηριότητας. Δεν χρειάζεται πολύπλοκος εξοπλισμός ή εξαντλητικές προπονήσεις — μόνο επιμονή και στοχευμένες ασκήσεις που «μιλούν» στο σώμα μιας γυναίκας σε αυτό το στάδιο της ζωής της.
Ασκήσεις ειδικά σχεδιασμένες για γυναίκες άνω των 50
Η ειδικός προτείνει δύο βασικές, αποτελεσματικές κινήσεις που ενδυναμώνουν τους μυς και επανενεργοποιούν τον μεταβολισμό:
Άσκηση 1
Τοποθετηθείτε σε στάση σανίδας, κρατώντας έναν αλτήρα με το δεξί χέρι. Μεταφέρετέ τον στο αριστερό, ακουμπώντας τον στο έδαφος και συνεχίστε να εναλλάσσετε πλευρές. Η άσκηση αυτή γυμνάζει τον κορμό, τους ώμους και ενεργοποιεί σταδιακά όλο το σώμα.
Άσκηση 2
Σταθείτε στο ένα πόδι, κρατώντας έναν αλτήρα στο δεξί σας χέρι. Με σταθερή, αργή κίνηση, μεταφέρετε το βάρος στο άλλο χέρι. Αυτό το απλό μοτίβο βελτιώνει την ισορροπία και ενεργοποιεί τους βαθύτερους μυς του κορμού, βοηθώντας το σώμα να αποκτήσει σταθερότητα και δύναμη.
Η προσέγγιση της Maria είναι ρεαλιστική και πρακτική, ειδικά για γυναίκες που νιώθουν πως χάνουν τον έλεγχο του σώματός τους στην εμμηνόπαυση. Το μήνυμά της είναι ξεκάθαρο: δεν χρειάζεται να παραδοθείτε στις αλλαγές – με στοχευμένη άσκηση και μικρές κινήσεις, μπορείτε να διατηρήσετε (ή και να επανακτήσετε) τη φυσική σας ευεξία.
Η Halle Berry, που στα 97α Όσκαρ φέτος έλαμψε στο κόκκινο χαλί, είναι ζωντανό παράδειγμα αυτής της φιλοσοφίας: δύναμη, ισορροπία και αυτοπεποίθηση — σε κάθε ηλικία.
Διαβάστε επίσης:
